하루 40분 집에서 할 수 있는 홈트레이닝으로 즐겁게 몸을 만드는 시간!

324 환골탈태!! 쉽고 즐거운 홈트레이닝

글작성자 앨리스(차미정) 신청일 Jan 14, 2014
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강의일 2014-02-07 l 금요일 오후2시~3시
강의장소 수원시평생학습관 3층 예체능실
강사명 차미정(앨리스)
강의대상 성인,어르신
수강인원 8명
준비물 편안한 운동복

언제나 소녀같은 모습으로 학습관에서 뵈었던

 

차미정선생님의 동안 비결은!!!

 

바로 하루 40분 집에서 하는 홈트레이닝이었나봅니다.

 

하루 40분 집에서 할 수 있는 홈트레이닝으로 즐겁게 몸을 만드는 시간!

 

1. 워밍업 및 스트레칭

- 호흡 및 스트레칭

스트레칭에 도움이 되는 호흡 및 바른 자세에 대해 함께 나눕니다.

 

2. 전신 근력운동

반달자세 변형동작을 통한 허리 라인 만들기

스쿼트 변형동작을 통한 허벅지, 힙 라인 만들기

코브라자세를 통한 등 라인 만들기

그 외 매트 하나만으로 할 수 있는 근력운동을 함께 합니다.

 

3. 정리 운동 및 스트레칭

몸의 라인을 탄탄하게 살려주는 스트레칭

집에서 꾸준히 할 수 있는 홈트레이닝 팁을 함께 나눕니다.

 

어떤 운동을 하느냐 보다

얼마나 꾸준히 운동하느냐가 더 중요하다고 하죠?

오늘을 시작으로 서로서로 도움주며 꾸준히 운동하는 습관 함께 만들어요!^^

강의를 연 사람은 누구일까요? 소개합니다

낮에는 천연화장품을 만들고, 뮤지컬과 연극으로 아이들을 만나며, 저녁엔 연극과 뮤지컬, 퍼포먼스 공연에 참여하는 아마추어 배우입니다.

강의가 가능하신 분야

영어로 배우는 초등 뮤지컬, 나만의 뮤지컬 넘버 부르기, 누구나 할 수 있는 기초 뮤지컬 발성, 몸치탈출 기초 무브먼트, 홈 트레이닝 등
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    김소라 2014.01.15 16:00
    우아~~~ 재밌겠다!! 저 할래요^^ 마니마니 알려야겠어요~`
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    상큼이 2014.01.16 10:57
    신청합니다
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    상담실^^ 2014.01.16 16:46
    1/16 박신영님이 상담실로 등록하셨습니다.
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    우리학교 2014.01.20 13:20
    홈페이지로 박미순 님이 신청했습니다
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    원수연 2014.01.20 21:05
    신청합니다~~
    미정쌤처럼 날씬해지고 싶어요. 재밌는 수업 부탁할께요~~
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    우리학교 2014.01.21 09:00
    홈페이지로 김시래 님이 신청했습니다
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    우리학교 2014.01.21 09:00
    홈페이지로 박미정 님이 신청했습니다
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    중정 2014.01.21 11:18
    수강신청합니다.
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    상담실^^ 2014.01.22 15:45
    모두 환영합니다.^^
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    상담실^^ 2014.01.25 12:58
    1/25 최*란님이 상담실로 신청하셨습니다.
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    민들레 2014.01.25 23:03
    저도 신청합니다. 신청이요~~~
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    살림 2014.01.26 18:33
    저도 신청합니다^^
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    살림 2014.01.26 18:34
    제가 간당간당하게 8번째 신청자인듯해요~~ 저 신청된거죠?^^
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    상담실^^ 2014.01.28 17:34
    환영합니다*^^*
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    깍쟁이 2014.01.29 13:45
    마감 된건가요? 저도 신청합니다
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    fairylove90 2014.01.29 16:44
    신청합니다 김문숙
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    밍밍 2014.02.01 20:39
    수강신청합니다.
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    상담실^^ 2014.02.05 16:59
    뜨거운관심^^ 모두 환영합니다
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    상담실^^ 2014.02.06 12:31
    백*주님이급한일로참석못하게되었다고 ㅠㅠ연락주셨어요

누구나학교는 스스로 그리고 더불어 배우는 시민주도 평생학습 플랫폼입니다.
 지식, 재능, 경험, 삶의 지혜를 나누고 싶은 누구나 학교를 열고
 배움의 기회를 갖고 싶은 누구나 참여할 수 있습니다.
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