하루 40분 집에서 할 수 있는 홈트레이닝으로 즐겁게 몸을 만드는 시간을 가져요.

352 환골탈태!! 쉽고 즐거운 홈트레이닝

글작성자 누구나지기 신청일 Mar 17, 2014
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강의일 2014-04-08 l 화요일 10:00-10:50
강의장소 수원시평생학습관 3층 예체능실
강사명 차미정
강의대상 성인
수강인원 10명

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환골탈태! 쉽고 즐거운 홈트레이닝 봄바람이 살랑살랑 불어오는 4월에도 합니다. 두둥~~!

 

언제나 소녀같은 모습의 차미정선생님의 동안 비결은! 바로 바로 하루 40분 집에서 하는 홈트레이닝이였다는 

 

하루 40분 집에서 할 수 있는 홈트레이닝으로 즐겁게 몸을 만드는 시간을 가져요.

 

1. 워밍업 및 스트레칭

- 호흡 및 스트레칭

스트레칭에 도움이 되는 호흡 및 바른 자세에 대해 함께 나눕니다.

 

2. 전신 근력운동

반달자세 변형동작을 통한 허리 라인 만들기

스쿼트 변형동작을 통한 허벅지, 힙 라인 만들기

코브라자세를 통한 등 라인 만들기

그 외 매트 하나만으로 할 수 있는 근력운동을 함께 합니다.

 

3. 정리 운동 및 스트레칭

몸의 라인을 탄탄하게 살려주는 스트레칭

집에서 꾸준히 할 수 있는 홈트레이닝 팁을 함께 나눕니다.

 

어떤 운동을 하느냐 보다

얼마나 꾸준히 운동하느냐가 더 중요하다고 하죠?

서로서로 도움주며 꾸준히 운동하는 습관 함께 만들어요!^^


*******누구나학교 우리끼리 규칙*******

하나. 신청하면 꼭 온다. 못 오게 되면 댓글 달기.

두울. 지각하기 있기? 없기? 없기로 꽝꽝!!


 

 

강의를 연 사람은 누구일까요? 소개합니다

낮에는 천연화장품을 만들고, 뮤지컬과 연극으로 아이들을 만나며, 저녁엔 연극과 뮤지컬, 퍼포먼스 공연에 참여하는 아마추어 배우입니다.

강의가 가능하신 분야

영어로 배우는 초등 뮤지컬, 나만의 뮤지컬 넘버 부르기, 누구나 할 수 있는 기초 뮤지컬 발성, 몸치탈출 기초 무브먼트, 홈 트레이닝 등
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    상큼이 2014.03.24 17:53
    신청합니다
  • ?
    누구나지기 2014.03.27 15:12
    4월8일 수업을 진행하지 못하게 되었답니다. 아쉽지만, 다음에 열도록 하겠습니다.

누구나학교는 스스로 그리고 더불어 배우는 시민주도 평생학습 플랫폼입니다.
 지식, 재능, 경험, 삶의 지혜를 나누고 싶은 누구나 학교를 열고
 배움의 기회를 갖고 싶은 누구나 참여할 수 있습니다.
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