언제나 소녀같은 모습으로 학습관에서 뵈었던
차미정선생님의 동안 비결은!!!
바로 하루 40분 집에서 하는 홈트레이닝이었나봅니다.
하루 40분 집에서 할 수 있는 홈트레이닝으로 즐겁게 몸을 만드는 시간!
1. 워밍업 및 스트레칭
- 호흡 및 스트레칭
스트레칭에 도움이 되는 호흡 및 바른 자세에 대해 함께 나눕니다.
2. 전신 근력운동
반달자세 변형동작을 통한 허리 라인 만들기
스쿼트 변형동작을 통한 허벅지, 힙 라인 만들기
코브라자세를 통한 등 라인 만들기
그 외 매트 하나만으로 할 수 있는 근력운동을 함께 합니다.
3. 정리 운동 및 스트레칭
몸의 라인을 탄탄하게 살려주는 스트레칭
집에서 꾸준히 할 수 있는 홈트레이닝 팁을 함께 나눕니다.
어떤 운동을 하느냐 보다
얼마나 꾸준히 운동하느냐가 더 중요하다고 하죠?
오늘을 시작으로 서로서로 도움주며 꾸준히 운동하는 습관 함께 만들어요!^^