| 강의일 | 2014-02-07 l 금요일 오후2시~3시 |
|---|---|
| 강의장소 | 수원시평생학습관 3층 예체능실 |
| 강사명 | 차미정(앨리스) |
| 강의대상 | 성인,어르신 |
| 수강인원 | 8명 |
| 준비물 | 편안한 운동복 |
언제나 소녀같은 모습으로 학습관에서 뵈었던
차미정선생님의 동안 비결은!!!
바로 하루 40분 집에서 하는 홈트레이닝이었나봅니다.
하루 40분 집에서 할 수 있는 홈트레이닝으로 즐겁게 몸을 만드는 시간!
1. 워밍업 및 스트레칭
- 호흡 및 스트레칭
스트레칭에 도움이 되는 호흡 및 바른 자세에 대해 함께 나눕니다.
2. 전신 근력운동
반달자세 변형동작을 통한 허리 라인 만들기
스쿼트 변형동작을 통한 허벅지, 힙 라인 만들기
코브라자세를 통한 등 라인 만들기
그 외 매트 하나만으로 할 수 있는 근력운동을 함께 합니다.
3. 정리 운동 및 스트레칭
몸의 라인을 탄탄하게 살려주는 스트레칭
집에서 꾸준히 할 수 있는 홈트레이닝 팁을 함께 나눕니다.
어떤 운동을 하느냐 보다
얼마나 꾸준히 운동하느냐가 더 중요하다고 하죠?
오늘을 시작으로 서로서로 도움주며 꾸준히 운동하는 습관 함께 만들어요!^^
강의를 연 사람은 누구일까요? 소개합니다
낮에는 천연화장품을 만들고, 뮤지컬과 연극으로 아이들을 만나며, 저녁엔 연극과 뮤지컬, 퍼포먼스 공연에 참여하는 아마추어 배우입니다.강의가 가능하신 분야
영어로 배우는 초등 뮤지컬, 나만의 뮤지컬 넘버 부르기, 누구나 할 수 있는 기초 뮤지컬 발성, 몸치탈출 기초 무브먼트, 홈 트레이닝 등
| 기간 | 2014-02-19~2014-02-26 |
|---|---|
| 시간 | 수요일 오전10:30-12:00 |
| 강사 | 천선옥 |
| 장소 | 수원시평생학습관 204호 |
| 기간 | 2014-02-07 |
|---|---|
| 시간 | 금요일 오후2시~3시 |
| 강사 | 차미정(앨리스) |
| 장소 | 수원시평생학습관 3층 예체능실 |
| 기간 | 2014-01-27 |
|---|---|
| 시간 | 월요일 오후 2시 ~ 4시까지 |
| 강사 | 김소라 |
| 장소 | 수원시평생학습관 204호 |
| 기간 | 2014-02-11 |
|---|---|
| 시간 | 화요일 오전 10:00~12:00 |
| 강사 | 김민경 |
| 장소 | 수원시평생학습관 2층 세미나실 |
| 기간 | 2014-02-03~2014-02-24 |
|---|---|
| 시간 | 월요일 오후 7시~9시 |
| 강사 | 최규선 |
| 장소 | 수원시평생학습관 204호 |
| 기간 | 2014-02-13~2014-02-27 |
|---|---|
| 시간 | 목요일 오후 7시~9시 |
| 강사 | 최규선 |
| 장소 | 수원시평생학습관 204호 |
| 기간 | 2014-03-07~2014-06-27 |
|---|---|
| 시간 | 매주 금요일 오후 3시~5시 |
| 강사 | 문상숙 |
| 장소 | 수원시평생학습관 204호 |
| 기간 | 2014-02-13~2014-02-27 |
|---|---|
| 시간 | 목요일 11:00~12:00 |
| 강사 | 김영진 |
| 장소 | 수원시평생학습관 204호 |
| 기간 | 2014-01-28 |
|---|---|
| 시간 | 화요일 오후 7시 30분~8시 30분 |
| 강사 | 권성현 |
| 장소 | 수원시평생학습관 204호 |
| 기간 | 2014-02-18 |
|---|---|
| 시간 | 화요일 10:00~11:30 |
| 강사 | 장문주 |
| 장소 | 수원시평생학습관 204호 |
| 기간 | 2014-01-13~2014-01-27 |
|---|---|
| 시간 | 월요일 오후 7:00~9:00 |
| 강사 | 최규선 |
| 장소 | 수원시평생학습관 204호 |
| 기간 | 2014-01-08~2014-01-29 |
|---|---|
| 시간 | 매주 수요일 10:00~14:00 |
| 강사 | 라온경제교육센터 |
| 장소 | 수원시평생학습관 1층 반딧불이 상담실 |
| 기간 | 2014-01-02~2014-01-23 |
|---|---|
| 시간 | 매주 목요일 10:00~11:30 |
| 강사 | 조용미 |
| 장소 | 수원시창업지원센터 1층 비지니스 건강카페샘(수원시 팔달구 향교로 160) |
| 기간 | 2014-01-04~2014-01-25 |
|---|---|
| 시간 | 매주 토요일 9:30~12:30 |
| 강사 | 성도영 |
| 장소 | 수원시평생학습관 204호 |
| 기간 | 2014-01-27 |
|---|---|
| 시간 | 월요일 오전 10:30~12:00 |
| 강사 | 김연이 |
| 장소 | 수원시평생학습관 203호 |
| 기간 | 2014-01-28 |
|---|---|
| 시간 | 화요일 10:30~12:00 |
| 강사 | 설금옥 |
| 장소 | 수원시평생학습관 204호 |
| 기간 | 2014-01-22 |
|---|---|
| 시간 | 오전 10:00~12:00 |
| 강사 | 이종림 |
| 장소 | 수원시평생학습관 3층 컴퓨터실 |
| 기간 | 2014-01-21 |
|---|---|
| 시간 | 화요일 10:30~12:30 |
| 강사 | 신경우 |
| 장소 | 광교산 흙지기 |
| 기간 | 2014-01-23 |
|---|---|
| 시간 | 목요일 10:00~ 12:00 |
| 강사 | 이복순 |
| 장소 | 수원시평생학습관 203호 |
| 기간 | 2013-12-16~2013-12-30 |
|---|---|
| 시간 | |
| 강사 | 매탄4동 누구나학습마을 |
| 장소 | 매탄4동 |